sesiones
4
110 €
¡descuento!
93,5 €
DURACIÓN
6 H
FORMATO
ONLINE
INFORMACIÓN
Fechas:
Sesión 1: 19 de septiembre
Sesión 2: 26 de septiembre
Sesión 3: 3 de octubre
Sesión 4: 10 de octubre
Horario:
España: 19:30 – 21:00
México: 11:30 – 13:00
Argentina: 15:00 – 17:00
Precio:
EUR: 110 €
USD: 120 $
Grabaciones exclusivas de las sesiones
MP3 disponibles para escuchar cuando quieras
Posibilidad de hacer preguntas al maestro
¡DESCUBRE LA SESIÓN ABIERTA!
RESUMEN
El maestro Dharmakīrti, director de RespiraVida BreathWorks y experto en mindfulness y compasión, nos presenta su nuevo curso, basado en su libro Kindfulness.
Se dice que el Buda enseñó la “Conciencia Amable” como un antídoto contra el miedo, la ansiedad y el estrés. Puede parecer una estrategia simple, pero está avalada por la evidencia científica y la clave está en aprender a desarrollar una actitud de amistad y cuidado hacia nuestra persona y las demás seres.
Cuando practicamos Kindfulness nuestra reactividad y amígdala en el cerebro se calman, surge la confianza, la sabiduría para afrontar situaciones difíciles y la incertidumbre. Implica abrazarnos y tratarnos como trataríamos a un buen amig@.
Kindfulness de Dharmakīrti cuenta con tres ediciones en Siglantana. Con la compra del curso, recibirás un ejemplar del libro físico.
Traer más conciencia a nuestra experiencia nos permite ver cómo generamos sufrimiento innecesariamente dándonos la posibilidad de dejar de hacerlo y brindándonos así, el potencial para comenzar a actuar de manera que generemos más compasión, libertad y felicidad en nuestras vidas.
*En las regiones fuera de la península enviamos el libro electrónico.
Herramientas que aprenderás durante el curso
No es algo que se tenga o no, la amabilidad se puede entrenar. Durante este curso utilizaremos didáctica interactiva, experiencial y ejercicios para aprender a cultivar una especie de sabiduría emocional robusta y desarrollar hábitos saludables basados en las prácticas de la psicología contemplativa budista y las neurociencias.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
- Interesadas/os en profundizar en la práctica meditativa
- Se requiere un mínimo de experiencia en mindfulness.
Sesiones
- Presentación del profesor y de los participantes
- Descripción del curso
- El mito de la positividad
- Entrenar la amabilidad
- Meditación: hacer amistad con nuestro cuerpo
- Preguntas y respuestas
- La paradoja de mindfulness
- ¿Autoestima o autocompasión?
- La biología de la amabilidad
- Cuatro herramientas para cultivar la amistad con nuestra experiencia
- Microprácticas para la vida cotidiana y lectura para la semana
- Salir de la rueda: de la mente reactiva a la mente creativa
- Un modelo de nuestras emociones
- Aceptación y compasión
- La persona difícil y el perdón
- Motivación: “No se trata de ser bueno”
- Microprácticas para la vida cotidiana y lectura para la semana
- El sesgo hacia lo negativo y la neuroplasticidad del cerebro
- “The treasure of pleasure”: Placer hedónico vs. eudaimónico
- La alegría empática y la gratitud
- La amistad con lo bello y virtuoso
- Microprácticas para la vida cotidiana y lectura para las semana
- Humanidad compartida: imaginación, empatía y conexión
- El camino de la generosidad: Ablandando los bordes rígidos del yo
- La dimensión social y altruista de mindfulness
- La sabiduría de Metta: un camino de liberación
- La teoría de la “Ampliación-construcción-transformación”
- Una espiral positiva para florecer
- Microprácticas para la vida cotidiana y lectura para la semana
